তাজা খবর:

রংপুর জেলা রেস্তোরা শ্রমিক ইউনিয়নের বিশেষ সভা                    বেরোবির সাবেক উপাচার্যসহ ৫ কর্মকর্তার জামিন                    বেতাগীতে স্কুল শিক্ষিকা গণধর্ষণের শিকার, গ্রেফতার ১                    আশাশুনি সদর ইউনিয়ন ছাত্রলীগের র‌্যালী                    মোল্লাহাটে ঠিকাদারের স্বার্থে খাল থেকে অবৈধ বালি উত্তোলন                    চট্টগ্রামে ১২ হাজার ৭৭৮টি মামলা নিষ্পত্তি                    নবাবগঞ্জে ২ জনের অস্বাভাবিক মৃত্যু                    সদরপুরে সর্প দংশনে কিশোরের মৃত                    কাজিপুরে ব্র্যাকের উদ্যোগে বন্যা দুর্গতদের ত্রাণ বিতরণ                    ক্যান্সারে আক্রান্ত নাজেম বাঁচতে চায়                    
  • সোমবার, ২১ আগস্ট ২০১৭, ৫ ভাদ্র ১৪২৪

বাদ মোসাদ্দেক, দলে ফিরলেন মুমিনুল

বাদ মোসাদ্দেক, দলে ফিরলেন মুমিনুল

প্রথমবারের মত টেস্ট দল থেকে বাদ পড়েছিলেন। তবে বাইরে থাকতে হলো না একদিনের

বোলিংটাও উপভোগ করেন নাসির

বোলিংটাও উপভোগ করেন নাসির

দল নাসির হোসেনকে দেখতে চায় পুরোপুরি অলরাউন্ডার হিসেবে। তিনি নিজেকে মনে করেন একজন

নার্সের চরিত্রে নায়লা নাঈম

নার্সের চরিত্রে নায়লা নাঈম

নায়লা নাঈম। দেশীয় অন্তর্জাল (ইন্টারনেট) অঙ্গনে যার জনপ্রিয়তা উপচে পড়া। আবার খোলামেলা ছবির

যুক্তরাজ্যের প্লে মাউন্টে শুরু হবে চালবাজ-এর শুটিং

যুক্তরাজ্যের প্লে মাউন্টে শুরু হবে চালবাজ-এর শুটিং

শাকিব খানের চালবাজ ছবির শুটিং শুরুর কথা ছিল গত ২২ জুন, যুক্তরাজ্যে। কিন্তু

ডায়াবেটিস রোগীদের ইফতার ও সেহরি

এফএনএস স্বাস্থ্য:

03 Jun 2017   07:56:54 PM   Saturday BdST
A- A A+ Print this E-mail this
 ডায়াবেটিস রোগীদের ইফতার ও সেহরি

ঐতিহ্যগতভাবেই সিয়াম সাধনার মাস রমজান হওয়া স্বতেও টেবিল ভরা ইফতার, ভাজা আইটেম, সেহরিতে বেশী খাবার গ্রহণের প্রবণতা আমাদের যেন চিরন্তন রূপ। যার ফলে বেশীরভাগ সময়ই দেখা যায় সারা বছরের রুটিনের সাথে রমজানের অমিল থাকার ফলে রোজার মাসে মোটামুটি সুস্থ থাকলেও দেহের যে পরিবর্তন ঘটে তার বহিঃপ্রকাশ ঘটে রোজা শেষ হবার পর পরই। যেমন ওজন বেড়ে যাওয়া, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকা, কোলেস্টেরল লেবেল বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি। অথচ একটু সচেতন হলেই ইফতার ও সেহরি যেমন আনন্দের সাথে গ্রহণ করা যায় তেমনি দৈহিক বিভিন্ন অনিয়ন্ত্রিত সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ঠিক তেমনি একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা হচ্ছে ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস সমস্যায় স্বাস্থ্যকর ইফতার ও সেহরি।

ইফতার

চিনি ছাড়া জাম্বুরা, তরমুজ, পাকা পেঁপে, আনারসের সরবত অথবা জুস, সুপের চেয়ে সামান্য ঘন সবজির নরম খিচুড়ি (আলু ছাড়া), দুটি পেঁয়াজু, দুটি বেগুনি, আধা কাপ হালিম-যে কোন ১টি, ছোলাভাজা ১ টেবিল চামচ, দইবড়া ছোট-১টি, মৌসুমি ফল (আম, কাঁঠাল, ও কলা ব্যতীত) অথবা ফ্রুট ককটেল-১ পরিবেশন।

রাতের খাবার

রুটি ২-৩ পিস ছোট, মিক্সড সবজি পৌণে ১ বাটি, ২ টুকরা মাছ/মাংস ছোট, এবং ঘুমানোর আগে ১ পরিবেশন ফল গ্রহণ করতে পারেন।

সেহরির খাবার

ননিতোলা ১ গ্লাস দুধের সাথে ৪ টেবিল চামচ ওটমিল/কোয়েকার্স ওটস/ছাতু মিশিয়ে জ¦াল দিয়ে ঘন হয়ে আসলে কাস্টার্ডে ব্যবহূত ফল ছোট ছোট (যেমন-আপেল, কমলা, কামরাঙ্গা, আমড়া, আনার, মালটা, পাকা পেঁপে ইত্যাদি) করে কেটে মিশিয়ে নামিয়ে নিতে হবে। আপেল ছাড়া বাকি ফলগুলো ছোট ছোট করে কেটে রাতেই এয়ার টাইট বক্সে ফ্রিজে রেখে দেয়া যায়। সময় লাগে মাত্র ৫-৭ মিনিট। বাটির পরিমাণ = ১ বাটি = ম্যালামাইনের ছোট সুপের বাটির ১ বাটি।

উপরে উল্লেখিত উপায়ে রোজা পালনে যেমন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে ঠিক তেমনি শরীর সুস্থও থাকবে।

 

সকল প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
 
A- A A+ Print this E-mail this
আপনার পছন্দের এলাকার সংবাদ
পড়তে চাই:
Fairnews24.com, starting the journey from 2010, one of the most read bangla daily online newspaper worldwide. Fairnews24.com has the highest journalist among all the Bangladeshi newspapers. Fairnews24.com also has news service and providing hourly news to the highest number of online and print edition news media. Daily more then 1, 00,000 readers read Fairnews24.com online news. Fairnews24.com is considered to be the most influencing news service brand of Bangladesh. The online portal of Fairnews24.com (www.fairnews24.com) brings latest bangla news online on the go.
৪৮/১, উত্তর কমলাপুর, মতিঝিল, ঢাকা-১০০০
ফোন : +৮৮ ০২ ৯৩৩৫৭৬৪
E-mail: info@fns24.com
fnsbangla@gmail.com
Maintained by : fns24.net