তাজা খবর:

পুরাতন কাপড়েই ঈদ হবে কান্দুলী আশ্রয়ণের বাসিন্দাদের                    দৌলতখানে চাল বিতরণ নিয়ে ইউএনও লাঞ্চিত                    দাকোপের আলোচিত আত্মহত্যা: পরিকল্পিত হত্যার দাবী পুত্রের                    কেশবপুরে দেশজনতার কথা’পত্রিকার দোয়া ও ইফতার মাহফিল                    মান্দায় সামাজিক সংগঠন অর্পণ’র ঈদ বস্ত্র বিতরণ                    মুন্সীগঞ্জে ঈদের প্রধান জামাত সকাল ৮ টায়                    রাণীনগরে পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু                    রাণীনগরে একাধিক মামলার আসামী মুক্তার গ্রেফতার                    মুক্তিযোদ্ধা করম আলীর কবরস্থানের দেয়াল ভেঙ্গেছে জামায়াত সমর্থকরা                    পথশিশুদের নতুন পোশাক দিতে রাস্তায় এক ঝাঁক তরুণ                    
  • শনিবার, ২৪ জুন ২০১৭, ১০ আষাঢ় ১৪২৪

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে দেখা করলেন শাবানা

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে দেখা করলেন শাবানা

বাংলাদেশি চলচ্চিত্রের কিংবদন্তী অভিনেত্রী শাবানা প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার সঙ্গে সোমবার দেখা করেছেন। সামাজিক

ঈদে ১৮ নাটকে ঊর্মিলা

ঈদে ১৮ নাটকে ঊর্মিলা

প্রতি বছর ঈদ উপলক্ষে নানা চরিত্রে অভিনয় নিয়ে একাধিক টিভি চ্যানেলে উপস্থিত হন

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির সেরা একাদশে তামিম

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির সেরা একাদশে তামিম

আইসিসির কোনো টুর্নামেন্টে প্রথম বারের মতো বাংলাদেশকে সেমি-ফাইনালে তুলতে বড় অবদান রাখা তামিম

র‌্যাঙ্কিংয়ে মাশরাফি, উন্নতি তামিমের

র‌্যাঙ্কিংয়ে মাশরাফি, উন্নতি তামিমের

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির পারফরম্যান্সে আইসিসি ওয়ানডে বোলারদের র‌্যাঙ্কিংয়ে তিন ধাপ এগিয়েছেন মাশরাফি বিন মুর্তজা।

ডায়াবেটিস রোগীদের ইফতার ও সেহরি

এফএনএস স্বাস্থ্য:

03 Jun 2017   07:56:54 PM   Saturday BdST
A- A A+ Print this E-mail this
 ডায়াবেটিস রোগীদের ইফতার ও সেহরি

ঐতিহ্যগতভাবেই সিয়াম সাধনার মাস রমজান হওয়া স্বতেও টেবিল ভরা ইফতার, ভাজা আইটেম, সেহরিতে বেশী খাবার গ্রহণের প্রবণতা আমাদের যেন চিরন্তন রূপ। যার ফলে বেশীরভাগ সময়ই দেখা যায় সারা বছরের রুটিনের সাথে রমজানের অমিল থাকার ফলে রোজার মাসে মোটামুটি সুস্থ থাকলেও দেহের যে পরিবর্তন ঘটে তার বহিঃপ্রকাশ ঘটে রোজা শেষ হবার পর পরই। যেমন ওজন বেড়ে যাওয়া, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকা, কোলেস্টেরল লেবেল বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি। অথচ একটু সচেতন হলেই ইফতার ও সেহরি যেমন আনন্দের সাথে গ্রহণ করা যায় তেমনি দৈহিক বিভিন্ন অনিয়ন্ত্রিত সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ঠিক তেমনি একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা হচ্ছে ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস সমস্যায় স্বাস্থ্যকর ইফতার ও সেহরি।

ইফতার

চিনি ছাড়া জাম্বুরা, তরমুজ, পাকা পেঁপে, আনারসের সরবত অথবা জুস, সুপের চেয়ে সামান্য ঘন সবজির নরম খিচুড়ি (আলু ছাড়া), দুটি পেঁয়াজু, দুটি বেগুনি, আধা কাপ হালিম-যে কোন ১টি, ছোলাভাজা ১ টেবিল চামচ, দইবড়া ছোট-১টি, মৌসুমি ফল (আম, কাঁঠাল, ও কলা ব্যতীত) অথবা ফ্রুট ককটেল-১ পরিবেশন।

রাতের খাবার

রুটি ২-৩ পিস ছোট, মিক্সড সবজি পৌণে ১ বাটি, ২ টুকরা মাছ/মাংস ছোট, এবং ঘুমানোর আগে ১ পরিবেশন ফল গ্রহণ করতে পারেন।

সেহরির খাবার

ননিতোলা ১ গ্লাস দুধের সাথে ৪ টেবিল চামচ ওটমিল/কোয়েকার্স ওটস/ছাতু মিশিয়ে জ¦াল দিয়ে ঘন হয়ে আসলে কাস্টার্ডে ব্যবহূত ফল ছোট ছোট (যেমন-আপেল, কমলা, কামরাঙ্গা, আমড়া, আনার, মালটা, পাকা পেঁপে ইত্যাদি) করে কেটে মিশিয়ে নামিয়ে নিতে হবে। আপেল ছাড়া বাকি ফলগুলো ছোট ছোট করে কেটে রাতেই এয়ার টাইট বক্সে ফ্রিজে রেখে দেয়া যায়। সময় লাগে মাত্র ৫-৭ মিনিট। বাটির পরিমাণ = ১ বাটি = ম্যালামাইনের ছোট সুপের বাটির ১ বাটি।

উপরে উল্লেখিত উপায়ে রোজা পালনে যেমন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে ঠিক তেমনি শরীর সুস্থও থাকবে।

 

সকল প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।
 
A- A A+ Print this E-mail this
আপনার পছন্দের এলাকার সংবাদ
পড়তে চাই:
Fairnews24.com, starting the journey from 2010, one of the most read bangla daily online newspaper worldwide. Fairnews24.com has the highest journalist among all the Bangladeshi newspapers. Fairnews24.com also has news service and providing hourly news to the highest number of online and print edition news media. Daily more then 1, 00,000 readers read Fairnews24.com online news. Fairnews24.com is considered to be the most influencing news service brand of Bangladesh. The online portal of Fairnews24.com (www.fairnews24.com) brings latest bangla news online on the go.
৪৮/১, উত্তর কমলাপুর, মতিঝিল, ঢাকা-১০০০
ফোন : +৮৮ ০২ ৯৩৩৫৭৬৪
E-mail: info@fns24.com
fnsbangla@gmail.com
Maintained by : fns24.net